地震が起きたら最初にすること｜発生直後10分の行動チェック
結論：地震が起きたら、まず身の安全の確保が最優先です。揺れている間は、頭を守って丈夫な机の下などに入り、その場でじっとします。あわてて外に飛び出さない・揺れている最中に火を消しに行かないのが基本です。火の始末や避難は、揺れがおさまってから落ち着いて行います。この記事では、発生直後の数十秒から最初の10分でとるべき行動を、公的機関の情報をもとに順番に整理します。
この記事の内容
まず最初の数十秒：身の安全を守る
大きな揺れは、長くても1分ほどで弱まることがほとんどです。まずはあわてず、次の行動で自分の身を守ります。
- 頭と体を守る：丈夫な机やテーブルの下にもぐり、机の脚をしっかり持つ。机がなければ、かばんやクッションで頭を保護し、姿勢を低くする。
- 倒れてくるもの・落ちてくるものから離れる：家具、テレビ、本棚、窓ガラス、照明器具の近くから離れる。
- あわてて外に飛び出さない：屋外は、窓ガラスや看板、瓦などの落下物でかえって危険なことがあります。
- 火を消しに行かない：揺れている最中にコンロやストーブに近づくのは危険です。火の始末は、揺れがおさまってから行います。
場所別：そのときどうする
家の中にいるとき
机の下などで頭を守ります。寝ているときは、枕や布団で頭を守り、家具が倒れてこない位置に移動します。落ち着いたら、ドアを開けて出口を確保します。
屋外・路上にいるとき
ブロック塀や自動販売機、看板、ガラスの近くから離れます。かばんなどで頭を守り、できるだけ開けた場所へ移動します。狭い路地、塀ぎわ、崖、川べりは避けます。
エレベーターの中にいるとき
すべての階のボタンを押し、最初に停まった階で降ります。閉じ込められた場合は、無理にこじ開けず、非常用ボタンで連絡を取り、落ち着いて救助を待ちます。
車を運転しているとき
急ブレーキは避け、ハザードランプを点けてゆっくり減速し、道路の左側に停車します。揺れがおさまるまで車内で待機し、ラジオなどで情報を確認します。避難するときは、緊急車両の通行の妨げにならないよう、キーは付けたまま（または車内に置き）、ドアはロックせずに徒歩で避難します。
駅・商業施設など人の多い場所
かばんなどで頭を守り、ガラスや陳列棚、つり下がった照明から離れます。あわてて出口に殺到せず、係員や館内放送の指示に従います。
揺れがおさまったら（最初の10分）
- 足元を確認し、靴やスリッパを履く：割れたガラスや陶器でのけがを防ぎます。
- 火の元を確認する：コンロやストーブを消し、使用中でなければガスの元栓も閉めます。出火していたら、無理のない範囲で初期消火を行います。
- 出口を確保する：ドアや窓を開けて、避難路を確保します。
- 正しい情報を集める：テレビ・ラジオ・自治体の公式発信などで、震度・津波・避難情報を確認します。SNSの未確認情報は、うのみにしません。
- 家族の安否を確認する：電話がつながりにくいときは、災害用伝言ダイヤル（171）やSNS、災害用伝言板を活用します。
- 海や川の近くなら、すぐ高台へ：強い揺れや弱くても長い揺れを感じたら、津波警報を待たずに、できるだけ高い場所へ避難します。
- 避難するときはブレーカーを落とす：通電火災を防ぐため、電気のブレーカーを切ってから避難します。
やってはいけないこと
- 揺れている最中に、あわてて外へ飛び出す
- 揺れている最中に、火を消しに行く
- 地震直後にエレベーターを使う
- 安全確認ができる前に、ライターやろうそくなど火を使う（ガス漏れの危険）
- 未確認の情報（デマ）を拡散する
- むやみに車で移動して、道路を渋滞させる
発生直後10分チェックリスト
- 頭を守り、丈夫な机の下などで姿勢を低くした
- 揺れがおさまるまで、その場で待った
- 靴を履き、足元の安全を確保した
- 火の元を確認・処理した
- ドアを開けて出口を確保した
- ラジオ・公式情報で津波・避難情報を確認した
- 家族の安否を確認した（171・災害用伝言板など）
- 避難が必要なら、ブレーカーを落として避難した
今日やること（事前の備え）
とっさの行動は、事前の準備で大きく変わります。今日のうちに、次の3つを進めておきましょう。
- 家具の転倒防止（固定金具・突っ張り棒）と、寝室・出口に倒れてくる物がないか確認する。
- 家族の集合場所・連絡方法（171や災害用伝言板の使い方）を1つ決めて共有する。
- すぐ持ち出せる防災バッグと、最低限の水・食料を用意する。
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参考資料（一次情報）
- 総務省消防庁「地震に自信を／地震防災マニュアル」（消防庁サイト）
- 気象庁「地震・津波から身を守るために」（気象庁サイト）
- 政府広報オンライン「発災時の行動」（政府広報オンライン）
- 内閣府 防災情報のページ（https://www.bousai.go.jp/）
※本記事は上記公的機関の情報をもとに整理しています（確認日：2026年6月）。災害時は、お住まいの自治体・気象庁・消防などが発表する最新情報を必ず優先してください。
更新履歴
- 2026年6月28日：記事を公開。
