二人暮らしの防災｜2人分の備蓄量と備え方

結論：二人暮らしの防災は「2人分をきちんと計算」「役割分担を決める」「在宅避難を基本に」の3つがポイントです。目安は水＝1日6L（3日18L／1週間42L）・携帯トイレ＝1日10回分・食事＝1日6食。どちらかが家にいないときにも動けるよう、備えの置き場所と連絡方法を二人で共有しておきましょう。

2人分の備蓄量（目安）

項目	3日分	1週間分
水（1人1日3L）	18L	42L
食事（1人1日3食）	18食	42食
携帯トイレ（1人1日約5回）	30回分	70回分

二人暮らしで意識したいこと

• 役割分担を決める：避難時に「誰が何を持つか（持ち出し袋・貴重品・スマホ）」を二人で決めておく。
• 離れているときの集合・連絡方法：勤務先や外出先で被災した場合の集合場所と、災害用伝言ダイヤル(171)の使い方を共有。
• 備えは2か所以上に分散：一方が取り出せなくても困らないよう、玄関と寝室などに分けて保管。
• 在宅避難が基本：建物が無事なら自宅で。水・食料の大半は自宅備蓄に。

二人暮らしの防災チェックリスト

• 水 18L（3日）／できれば42L（1週間）
• 食事 18〜42食分（加熱不要も含む）
• 携帯トイレ 30〜70回分・凝固剤・防臭袋
• 明かり・モバイルバッテリー・携帯ラジオ（2人で使える数）
• 持ち出し袋 2つ・連絡方法と集合場所のメモ

今日やること（まず3つ）

1. 2人分の水（まず18L）と携帯トイレを用意する。
2. 避難時の持ち物の役割分担を二人で決める。
3. 離れているときの集合場所と連絡方法（171）を共有する。

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参考資料（一次情報）

• 首相官邸「災害が起きる前にできること」（官邸サイト）
• 内閣府 防災情報のページ（https://www.bousai.go.jp/）

※本記事は公的機関の情報をもとに整理した目安です（確認日：2026年6月）。

更新履歴

• 2026年6月28日：記事を公開。